Zubní plak: Jak ho odhalit a efektivně odstranit?

Zubní plak není jen nepříjemný film na zubech - je to aktivní hnízdo bakterií, které každý den ničí vaše zuby a dásně. Pokud ho neodstraníte, přemění se za několik týdnů na tvrdý zubní kámen, který už neodstraníte kartáčkem. A to je jen začátek. Plak je hlavní příčinou kávových děr, zánětů dásní a dokonce ztráty zubů. Nejhorší je, že ho často nevnímáte, dokud není pozdě.

Co je vlastně zubní plak?

Zubní plak je ten lepkavý, téměř průhledný film, který se tvoří na povrchu zubů během několika hodin po jídle. Nejde o špínu, ale o živou kolonii bakterií - přes 700 druhů. Tyto bakterie se živí cukry a sacharidy z jídla a vyrábějí kyselinu jako odpad. Tato kyselina roztavuje sklovinu zubu a způsobuje kávové díry. Plak se tvoří i mezi zuby, u dásní a i tam, kde kartáček nedosáhne.

Když plak neodstraňujete, postupně mineralizuje. V průběhu 10-14 dní se z něj stává zubní kámen - tvrdá, neodstranitelná vrstva, kterou dokonce dentisté musí odstranit nástroji. Zubní kámen je hnízdem pro další bakterie a způsobuje zánět dásní, který se může prohlubovat až na úroveň kosti kolem zubu.

Jak zjistit, že máte zubní plak?

Plak je téměř neviditelný. Nevidíte ho, nevnímáte ho - a to je problém. Ale existují způsoby, jak ho odhalit, i když se snažíte být opatrní.

• Barvivá tablety nebo kapky: Koupíte je v lékárně. Po vysušení zubů si je přiložíte na zuby a půl minuty je necháte působit. Plak se obarví červeně nebo modře - přesně tam, kde ho je potřeba odstranit. Je to nejspolehlivější způsob, jak vidět, kde kartáček nepracuje dobře.
• Dotyk jazykem: Pokud cítíte na zubech lepkavost, zejména ráno nebo po jídle, je to častý znak plaku. Nejde o zbytky jídla - to je jen povrch. Leptavost je příznak živých bakterií.
• Zánět dásní: Pokud dásně krvácejí při čištění, jsou červené nebo otoklé, máte zánět způsobený plakem. To není jen „něco, co se stává“ - je to signál, že plak už dlouho neodstraňujete.
• Zápach z úst: Pokud máte stálý zápach, i když se čistíte, pravděpodobně se bakterie z plaku rozšiřují do hlubších oblastí, kde se tvoří zápachové látky.

Nečekáte na krvácení nebo zápach. Používejte barvivé tablety jednou týdně. To vám ukáže, zda vaše čištění funguje.

Co dělat, když plak najdete?

Nejde o to, abyste ho „odstranili jednou“. Plak se tvoří každý den. Cíl je kontinuální kontrola.

1. Čistěte si zuby dvakrát denně - alespoň dvě minuty: Používejte fluoridovou zubní pastu. Nečistěte jen před spaním - ráno je důležité odstranit plak, který se vytvořil během noci.
2. Používejte zubní nit: Kartáček nečistí mezery mezi zuby. Tam se tvoří až 40 % plaku. Nit musíte používat každý den, nejen když vám něco zasekne. Přetáhněte ji opatrně mezi zuby až k dásni, abyste odstranili plak i tam.
3. Vyberte si správný kartáček: Měkké štětinky jsou lepší než tvrdé. Tvrdé štětinky poškozují dásně a neodstraňují plak lépe. Elektrický kartáček s pohybem v kruhu (rotující-oscilující) odstraní o 21 % více plaku než ruční, podle studie z Cochrane Library.
4. Nečistěte hned po jídle: Pokud jste snědli něco kyselého (ovocná šťáva, citrusy, káva), počkejte 30 minut. Kyselina z jídla zjemňuje sklovinu - čištění hned poté ji ještě více poškozuje.
5. Proplachujte ústa vodou: Po jídle si propláchněte ústa vodou, abyste snížili množství cukru a kyseliny v ústech. To nenahrazuje čištění, ale pomáhá.

Nikdy nezabývejte čištěním jen zubů. Plak se tvoří i na jazyku. Každý den ho jemně očistěte jazykovým čističkou nebo kartáčkem. Tam se hromadí nejvíce zápachových bakterií.

Co nefunguje?

Mnoho lidí věří, že nějaké „zázračné“ řešení vyřeší plak. To není pravda.

• Žvýkací guma: Může pomoci stimulovat slinnou tvorbu, ale neodstraní plak. Není náhradou za kartáček.
• Domácí prostředky (soda, ocet, aktivní uhlí): Tyto látky poškozují sklovinu. Soda je abrazivní, ocet je kyselý - obě způsobí trvalé poškození zubů.
• Čištění jen jednou denně: To nestačí. Bakterie začnou tvořit plak během 4-8 hodin. Jedno čištění znamená, že plak má 16-20 hodin na ničení.
• Plavání v chloru nebo pití vody z vodovodu: Neznamená to, že máte čistší zuby. Chlor nemá vliv na bakterie v ústech.

Neexistuje žádná rychlá cesta. Plak se odstraňuje jen pravidelným, správným čištěním - a to každý den.

Když už je plak zubním kamenem

Pokud jste plak ignorovali roky, pravděpodobně už máte zubní kámen. Ten se neodstraní doma. Když se podíváte do zrcadla a vidíte na zubech hnědé nebo žluté skvrny u dásní, nebo cítíte tvrdou vrstvu, kterou neodstraníte kartáčkem, je čas na dentista.

Dentista použije ultrazvukový čistič a ruční nástroje, aby odstranil kámen. Tento postup se nazývá „skalpelování“ nebo „odstranění zubního kamene“. Je bezbolestný, ale může být nepříjemný, pokud máte zánět dásní. Po odstranění kameně vám dentist doporučí pravidelné očištění každých 6-12 měsíců - podle stavu vašich dásní.

Neodkládejte návštěvu, jen protože se bojíte. Dnes se odstranění kamene provádí tak jemně, že většina lidí cítí jen lehké vibrační pocity. A po tomto kroku se vaše dásně začnou uzdravovat - krvácení přestane, zápach zmizí, a zuby se stanou čistšími.

Co můžete udělat hned teď?

Nečekáte na příští návštěvu u dentisty. Začněte dnes:

• Kupte si barvivou tabletu a zjistěte, kde máte plak.
• Používejte zubní nit - alespoň jednou denně, a to před spaním.
• Změňte kartáček - pokud máte starší než 3 měsíce, je už neúčinný.
• Přestanete pít sladké nápoje mezi jídly. Každý sladký nápoj je pro bakterie jako „výživa“.
• Propláchněte si ústa vodou po každém jídle.

Nejde o to, abyste dosáhli dokonalosti. Jde o to, abyste přestali ignorovat. Každý den, kdy nečistíte zuby, se plak zvětšuje. Každý den, kdy ho odstraníte, vaše zuby získávají šanci na zdraví.

Co se stane, když to necháte běžet?

Pokud plak neřešíte, postupně se rozvíjí:

• 1-3 měsíce: Zánět dásní - dásně krvácí, jsou otoklé, cítíte zápach.
• 6-12 měsíců: Plak se mineralizuje na kámen, který už neodstraníte doma.
• 1-2 roky: Kámen ničí kost kolem zubu - začíná parodontitida.
• 3+ roky: Zuby se začnou hýbat, některé ztratíte. Léčba je pak drahá - implantáty, chirurgie, dlouhodobá péče.

Nikdo vás nevaruje, že to bude drahé. Ale většina lidí, kteří ztratili zuby kvůli plaku, nevěděli, že to mohli zabránit. Stačilo pravidelně čistit zuby a používat nit.