Jak se zbavit bakterií v ústech: účinné metody, které skutečně fungují

Stojíte před zrcadlem, otvíráte ústa a cítíte ten nepříjemný zápach? Nebo vás bolí dásně, i když si čistíte zuby každý den? Bakterie v ústech nejsou jen problém s dechem - jsou hlavní příčinou kariesu, zánětů dásní a dokonce ztráty zubů. A nejhorší je, že běžný zubní kartáček sám o sobě nevyčistí většinu z nich.

Proč zubní kartáček nestačí?

Když si čistíte zuby, čistíte především jejich povrchy. Ale mezi zuby, v hlubokých drážkách na těžkých zubech a pod dásněmi se bakterie shromažďují jako malé kolonie - a tam kartáček nedosáhne. Výzkumy z University of Michigan ukazují, že až 80 % bakterií v ústech se nachází právě v mezizubních prostorech. Tyto bakterie přeměňují zbytky jídla na kyselinu, která ničí zubní sklovinu a způsobuje záněty. Pokud je neodstraníte, začnou vytvářet plak - tenkou lepkavou vrstvu, která se postupně ztvrzuje a přeměňuje v kámen.

Co je mezizubní kartáček a proč je to ta správná volba?

Mezizubní kartáček je malý kartáček s tenkým drátem a krátkými štětinami. Vyrábí se v různých velikostech, aby se hodil do mezery mezi každým zubem. Používá se k čištění prostor, kam zubní kartáček nevstoupí - a to je klíč. Většina lidí si myslí, že stačí floss, ale floss čistí jen plochy mezi zuby, kde je mezera dostatečně široká. Pokud máte těsné mezery, zubní náplň nebo ortodontické zařízení, floss může být neúčinná nebo dokonce bolestivá.

Mezizubní kartáček se vkládá do mezery a jemně se otáčí - jako byste čistili kousek trubky. Nepotřebujete žádné speciální techniky. Stačí vybrat správnou velikost: pokud kartáček příliš těsně zapadá, je příliš velký; pokud se volně pohybuje, je příliš malý. Výrobci jako Oral-B nebo TePe uvádějí velikosti od 0,4 mm do 1,5 mm. Pro většinu lidí je ideální velikost 0,8-1,1 mm.

Kdy a jak používat mezizubní kartáček?

Používejte ho alespoň jednou denně, ideálně večer před spaním. Důvod? Během noci se bakterie nejvíce rozmnožují - a když je odstraníte před spaním, snížíte riziko kariesu a zánětů. Postup je jednoduchý:

1. Vyberte kartáček správné velikosti (při počátečním používání si kupte sadu s různými velikostmi).
2. Nechejte kartáček suchý - vlhký kartáček se může ohýbat a ztrácí účinnost.
3. Vložte kartáček jemně do mezery mezi zuby, než ho někde zatlačíte.
4. Lehce ho pohybujte zpět a dopředu 2-3 krát, než ho vytáhnete.
5. Při každém použití používejte nový kartáček - neopakujte ho.

Nezatlačujte silou. Pokud cítíte bolest, znamená to, že kartáček je příliš velký nebo že máte zánět dásní. V takovém případě se obrátěte na zubaře. Nečistěte mezery, kde nemáte zuby - to je nesmysl. Kartáček slouží jen k čištění mezi zuby, nikoli k čištění dásní.

Co je lepší: mezizubní kartáček nebo floss?

To záleží na vašich zubech. Pokud máte široké mezery, floss funguje dobře. Ale pokud máte:

• zubní náplně nebo korunky
• ortodontické dráty nebo fixní braket
• ztracené zuby s prostorami mezi nimi
• zánětlivé dásně

- mezizubní kartáček je lepší volbou. Studie z Journal of Clinical Periodontology z roku 2023 ukázaly, že u lidí s ortodontickými zařízeními bylo čištění mezizubním kartáčkem o 42 % účinnější než floss v odstraňování plaku. U lidí s klasickými zuby bylo čištění oběma metodami stejně účinné - ale mezizubní kartáček byl pohodlnější a méně časově náročný.

Co ještě můžete dělat kromě kartáčku?

Mezizubní kartáček není zázračná látka - je to jen jeden kousek skládačky. Aby jste skutečně ovládli bakterie v ústech, potřebujete celý systém:

• Ústní voda s chlorhexidinem - používejte ji jen krátce (max. 2 týdny), protože může zbarvovat zuby. Je skvělá na záněty dásní, ale ne na denní použití.
• Zubní pasta s fluoridem - každý den, dvakrát. Fluorid posiluje sklovinu a brání kariesu.
• Čištění jazyka - bakterie se shromažďují i na jazyce. Používejte jazykový scrapér nebo jen zubní kartáček.
• Pravidelné návštěvy zubaře - každých 6 měsíců. Zubař odstraní kámen, který si doma neodstraníte, a zkontroluje, zda nevzniká karies skrytě pod náplněmi.
• Snížení cukru - bakterie živí se cukrem. Pokud piješ sladké nápoje nebo sníš sladkosti často, bakterie mají neustálý zdroj potravy.

Co dělat, když vás to bolí?

Pokud při používání mezizubního kartáčku cítíte krvácení dásní, nezastavujte ho. To je znamení zánětu - ne toho, že byste dělali něco špatně. Pokračujte, ale jemně. Za 3-5 dní by mělo krvácení ustoupit. Pokud ne, nebo pokud máte bolest, otok nebo hnis, jděte k zubaři. Možná máte počáteční periodontitidu - a ta se dá zastavit, jen pokud ji časem zachytíte.

Někteří lidé si myslí, že když se zuby nebolí, jsou v pořádku. To je největší omyl. Karies a záněty dásní se vyvíjejí bez bolesti - až když je příliš pozdě. Pravidelné čištění mezizubním kartáčkem je jako preventivní lék. Neřeší problém, který už je - ale brání tomu, aby se vůbec objevil.

Je mezizubní kartáček jen pro starší lidi?

Nikoli. Mnoho lidí si myslí, že to je něco pro lidi s prošlými zuby. Ale děti s fixními brakety, mladí dospělí s náplněmi nebo lidé s implantáty - všichni z nich potřebují mezizubní kartáček. Dokonce i lidé s perfektními zuby, kteří se chtějí vyhnout kariesu, by měli používat tento nástroj. Je to jako ochranný štít - a každý, kdo chce mít zuby celý život, by ho měl mít v domácí lékárně.

Co se stane, když to nebudete dělat?

Když ignorujete mezizubní prostory, začnou se tam hromadit bakterie. Plak se ztvrzuje a přeměňuje se na kámen. Dásně se začnou odtrhávat od zubů - vznikají tzv. zubní kapsy, kam se zase ukládají bakterie. To je začátek periodontitidy - nemoci, která ničí kost kolem zubů. A když se kost ztratí, zub se začne hýbat. A pak - vypadne. To není příběh z hororového filmu. Je to každodenní realita pro tisíce lidí, kteří si mysleli, že „čistí zuby dostatečně“.

Nejde o to, kolikrát jste si dnes čistili zuby. Jde o to, jestli jste čistili všechno. A většina lidí nečistí mezery. A to je přesně tam, kde se všechno děje.

Nezapomeňte: zdravé ústa nejsou o tom, kolikrát si čistíte zuby. Jsou o tom, jak dobře čistíte všechno - i to, co nevidíte. Mezizubní kartáček není luxus. Je to základní nástroj pro každého, kdo chce mít zuby celý život.