Stále slyšíme, jak důležité je správně dbát o zuby, ale změna zažitých návyků prostě nebývá tak jednoduchá. Přestaň se spoléhat jen na to, že dvakrát denně použiješ zubní kartáček, a pojďme na to trochu chytřeji. Malé změny v běžném životě totiž dokážou zabránit nejen bolestivým zásahům u zubaře, ale i trapným situacím kvůli zápachu z úst nebo skvrnám na sklovině.
První krok? Pořiď si mezizubní kartáčky – a používej je fakt pravidelně. Právě mezizubní kazy bývají nejčastějším překvapením, které zubaři odhalí i lidem, kteří mají pocit, že dělají pro zuby maximum. Vyber si správnou velikost kartáčku a dej tomu těch pár sekund každý večer, než si lehneš do postele.
Pokud tě trápí povlak a zubní kámen, víš, že problém nevyřešíš tím, že na kartáček víc přitlačíš. Správná technika je všechno. Zkus sonický kartáček – některé modely fakt udělají rozdíl a čistění zabere mnohem méně úsilí. Mrkni i po ultrazvukovém čištění u dentální hygienistky, hlavně když máš sklon k citlivým zubům nebo krvácím dásním.
Nevymlouvej se na kávy a čaje, pokud chceš bílé zuby. Stačí jednoduché pravidlo: po každém hrnku vypláchni pusu vodou. A bělení? Po ordinačním bělení dodržuj režim – žádná červená vína, borůvky nebo cigarety aspoň týden. Výsledek ti vydrží déle a vyhneš se opakovanému drahému procesu.
Najdi si zubní hygienistku, ke které se nebudeš bát chodit. Na kontrolu nebo čistění zamiř aspoň dvakrát ročně, i když tě nic nebolí. Pravidelnost je víc než zázračné pasty z reklamy. Pokud máš rovnátka, zeptej se přímo odborníka, jak pečovat o zuby právě ve tvé situaci. Každý typ rovnátek potřebuje trochu něco jiného.
A pozor na sladké limonády a věčné uždibování během dne. Nejhorší není velký dort po obědě, ale průběžné sladké pití. Zuby pak nemají šanci se „ozdravit“ a kyseliny narušují sklovinu klidně celé hodiny. Omez sladké mezi jídly, vyměň limonády za vodu a zvykneš si rychleji, než čekáš.
Pokud tě zrovna bolí zub, otestuj přírodní úlevu nebo osvědčené léky, ale hlavně zjisti příčinu – někdy může bolest signalizovat začínající problém, který lze řešit jednodušeji, když se na něj přijde hned.
Změna návyků není sprint, ale maraton. Malé kroky, jasný plán a minimum výmluv. Nakonec tě za to poděkují nejen tvoje zuby, ale i tvoje peněženka.
Jsme to já, milovník kávy, křupavého pečiva a občasný zapomínek na kartáček na zuby. Ale nyní, když mám fixní rovnátka, uvědomuji si, že bude třeba některé z mých návyků změnit. Ve svém článku vám povím, jak mi fixní rovnátka změnily režim péče o zuby a jak jsem si na ně musel zvyknout. Dočtete se také, jak vypadá můj nový jídelníček, jelikož jsem musel omezit konzumaci některých potravin. Přiznám se, že nebylo snadné se změnit, ale stálo to za to.
Číst více