Strach ze zákroku: Co s ním a jak to zvládnout v zubní ordinaci

Bojíš se zubaře? Nejseš v tom sám. Spousta lidí má z návštěvy ordinace svíravý pocit v břiše, a často to není kvůli bolesti, ale právě kvůli strachu. Možná si pamatuješ nepříjemný zážitek z dětství, nebo tě zkrátka znervózňuje zvuk vrtačky. Jak s tím pracovat, abys zákrok přežil v klidu?

Největší posun uděláš, když si otevřeně přiznáš, že se bojíš. Je to normální reakce těla i hlavy. Zubní lékaři jsou na tohle dneska zvyklí a mají triky, jak ti to ulehčit. Nemá cenu si hrát na hrdinu a mlčet, když se ti chce utéct. Klidně zubaři rovnou řekni, že máš strach, a popiš mu přesně, čeho se bojíš. Často už tahle věta uvolní napětí.

Velkou roli hraje i komunikace. Nevyhýbej se odpovědím ani otázkám. Pokud ti není jasné, co se bude dít, nech si všechno vysvětlit krok za krokem. Nejvíc děsí neznámé věci a představy. Jestli nevíš, jak bude zákrok probíhat, mozek si automaticky domýšlí to nejhorší.

Když víš, že tě čeká ošetření, vezmi si na pomoc hudbu nebo audioknihu do sluchátek. Zaměříš se na něco jiného než na zvuky v ordinaci. Pomáhá i jednoduché dýchání – zkus se párkrát zhluboka nadechnout, počítat do čtyř a stejně pomalu vydechnout. Tělo se uklidní, ty získáš kontrolu nad situací.

Strach často pramení i z obav, že tě zubař bude soudit za špatný stav zubů nebo čištění. Pravda je, že jeho prací je pomoct ti, ne tě hodnotit. Nízkou bolestivost dnes zajišťují citlivé anestetika i moderní postupy. Pokud ti něco začne vadit nebo bolet, hned dej vědět. Nemusíš nic překonávat "na sílu".

Pokud tě přesto trápí silná úzkost, jsou kliniky, kde používají i šetrný rajský plyn nebo jiné možnosti sedace. Pomůže to zvlášť, když máš za sebou opravdu zlou zkušenost. Nikdy se necíť méněcenně, když potřebuješ podobnou podporu.

Nezapomeň – zubní zdraví rozhodně za návštěvu stojí. Čím déle své obavy odkládáš, tím větší bývá zákrok i komplikace. Krůček po krůčku zkus napravit vztah k zubaři i k celé proceduře tak, aby tě stres zbytečně nesežral. Opravdu to jde zvládnout, hlavně když víš, že v tom nejsi sám a pomoc existuje.