Jak kousat s rovnátky: praktický průvodce pro začátečníky a pokročilé

Když si poprvé nasadíš rovnátka, hned se ti zdá, že kousat budeš jen s velkou námahou. A máš pravdu - na začátku to není snadné. Nejde jen o to, že ti rovnátka tlačí do ústních sliznic. Problém je i v tom, že tvé zuby se zatím neumí pohybovat společně jako dříve. Kousnutí do jablka, kousek chleba nebo i jen kousnutí do sendviče se může stát výzvou. Ale není to nemožné. A ani to nezůstane vždycky tak těžké.

Proč je kousání s rovnátky těžké?

Rovnátka nejsou jen kovové dráty a plechové západky. Jsou to nástroje, které pomalu, ale jistě mění polohu tvých zubů. A zatímco se zuby posouvají, změní se i způsob, jakým se tvé čelisti setkávají. To znamená, že když kousneš, zuby se nesetkávají tak, jak by měly. Některé zuby se dotýkají příliš silně, jiné se vůbec nedotýkají. To vede k nerovnoměrnému zatížení a bolesti.

Navíc rovnátka samotná zvětšují objem v ústech. Když máš na horní čelisti kovové braketty, nemůžeš zavřít ústa tak hluboko jako dříve. Místo toho se tvé jazyk a tváře musí přizpůsobit novému prostoru. To všechno dělá kousání nevyhovující - a někdy dokonce bolestivé.

Co jíst na začátku - první týden

Prvních 3-5 dní po nasazení rovnátek je nejhorší. Tělo se přizpůsobuje, zuby se posouvají, sliznice se zardívají. V této fázi je klíčové jíst jen měkké potraviny, které nevyžadují kousání. Nezapomeň: nemáš být hladový, ale mít pohodlné zuby.

• Polévky - hovězí, kuřecí, zeleninové. Zkontroluj, že neobsahují tvrdé kousky.
• Želé, jogurty, tvaroh, kefír - dobré zdroje bílkovin a vápníku.
• Vařené ovesné vločky nebo rýže - jemné a snadno stravitelné.
• Pečené brambory - měkké, pokud je necháš dobře uvařené.
• Papriky a banány - měkké ovoce a zelenina, které se dají sníst bez kousnutí.
• Směs z bílého chleba a másla - jen nekousni, ale roztříšťuj.

Co vynechat? Všechno, co je tvrdé, křehké nebo lepkavé. To znamená: ořechy, mrkev, jablka, chleba s kůrou, čokoláda, žvýkačky, karamel, popcorn. I když se ti to může zdát jako trest, je to jen dočasná výjimka. Tvoje zuby dělají velkou práci - dej jim odpočinek.

Když už chceš kousnout - jak to dělat bez bolesti

Po týdnu se ti už bolest zmírní. Zuby se přizpůsobují. Nastává čas, kdy můžeš pomalu začít přidávat trochu více pevnějších potravin. Ale nejdřív - jak kousat správně?

Nejprve si zkus najít svůj „bezpečný“ způsob kousnutí. Většina lidí zjistí, že kousání zezadu, kde jsou zuby pevnější, je méně bolestivé. Zkus kousat na zadních zubech - tam je více povrchu pro rozložení tlaku. Nejde o to, kousat velmi silně. Jde o to, kousat pomalu a rovnoměrně.

Při kousnutí do jablka nebo mrkve nekousni přímo z celého kusu. Nakrájej je na tenké plátky. Nebo je vař. Měkká mrkev nebo pečené jablko jsou výborná volba. Můžeš je i nabalit do malého kousku chleba - jako „měkký sendvič“.

Pokud cítíš bolest, když kousneš, zastav. Nezkoušej to znovu hned. Počkej 10-15 minut. Vypij vodu. Zkus si lehce masírovat čelisti prstem - jen lehce. Někdy pomůže i chladný obklad na tvář - ne led, ale jen studený hadřík.

Co dělat, když ti rovnátka poškrábou ústa?

Bolest nejde jen z kousání - někdy způsobují rovnátka i otřepy na vnitřní straně úst. To je normální, ale můžeš to zmírnit.

• Používej rezinové ochranné čepičky - dodávají je tvůj ortodont. Jsou tenké, průhledné a chrání sliznici před kovem.
• Na místa, kde ti rovnátka trhají, můžeš nasadit ortodontický vosk. Je to jako malý kousek plastičky, který si vložíš na drát nebo braket. Vosk se roztaví teplem těla a vytvoří jemnou vrstvu.
• Nezapomeň na ústní hygienu. Pokud máš ránu, může se infikovat. Používej měkké kartáčky a ústní vodu bez alkoholu.
• Pokud ti rovnátka pořád trhají - dej vědět svému ortodontovi. Možná je potřeba upravit drát nebo braket.

Co se stane, když se přizpůsobíš?

Po 2-4 týdnech se většina lidí přizpůsobí. Kousání se stává přirozenějším. Nejsi více tak citlivý na tvrdé potraviny. Můžeš kousat jablko - jen ho ještě nekousni jako před rovnátky. Stále se vyhýbej příliš tvrdým věcem, ale už ti nevadí kousek ořechového chleba nebo pečená kuřecí prsa.

Co se mění? Tvé čelistní svaly se posílí. Zuby se naučí pracovat společně. A tvé ústa se zvyknou na přítomnost rovnátek. Někteří lidé říkají, že po několika měsících už o nich vůbec nevědí - až na to, že mají pěkně rovné zuby.

Nejčastější chyby - co dělat, abys neztratil čas

Některé chyby se opakují. A většinou vede k prodloužení léčby.

• Nejíš dostatečně - když se bojíš kousat, ztrácíš hmotnost a tělo nemá energii na regeneraci. Důležité je jíst, i když to není příjemné.
• Příliš často kousáš na drátech - to může způsobit zlomení braketu. A to znamená návštěvu u ortodonta a prodlení léčby.
• Ignoruješ bolest - pokud ti to bolí déle než 10 dní, není to normální. Může to být znamení, že něco není v pořádku.
• Nečistíš rovnátka - zbytky jídla se zadrhávají mezi dráty a způsobují karies. Čisti je po každém jídle.

Péče o rovnátka - klíč k úspěchu

Péče o rovnátka není jen o tom, aby nebolela. Je to o tom, aby fungovala. A fungují jen tehdy, když jsou čistá a nepoškozená.

• Používej mezi zubní kartáček - ten malý kartáček s výčnělky je ideální pro čištění mezi dráty.
• Používej ústní vodu bez alkoholu - pomáhá udržet ústa čistá a zmenšuje záněty.
• Nezapomeň na zubní nit - i s rovnátky je možné používat nit. Existují speciální niti s tuhým koncem, které se dají vložit pod drát.
• Nejíš sladkosti mezi jídly - cukr je největší nepřítel rovnátek. Když ho jíš, zvýšíš riziko karies pod braketama.

Co dělat, když ti rovnátka zlomí nebo se uvolní?

Stalo se ti, že ti zlomil drát? Nebo se ti uvolnil braket? Nezoufej. To se stává. Ale neznamená to konec.

Nejprve - nezkoušej to opravit sám. Neodstraňuj nic, neohýbej dráty. Pokud ti drát trčí a trhá ústa, pokryj ho voskem. Pokud ti braket spadl, ulož ho do kapesy a vezmi ho s sebou na návštěvu.

Zavolej svému ortodontovi. Většina klinik má „urgentní“ přijímací časy pro takové případy. Není to vždycky okamžitá návštěva, ale většinou ti řeknou, jak se chovat do příští návštěvy.

Nezapomeň: každá oprava trvá čas. A každý den, kdy nejsou rovnátka v pořádku, se léčba prodlužuje. Proto je důležité chránit je - a vědět, co dělat, když se něco stane.

Když už máš rovnátka - co se dá čekat?

První měsíc je nejtěžší. Druhý měsíc je lepší. Třetí měsíc už se ti to zdá normální. A po šesti měsících se ti už ani nezdá, že máš rovnátka - až na to, že se díváš do zrcadla a vidíš, že tvoje zuby jsou pěkně rovné.

Nezapomeň: každý kousek, který jíš, je krok k lepšímu úsměvu. Každá bolest je dočasná. Každá návštěva u ortodonta ti přináší více otevřených zubů. A po dvou letech - nebo méně - budeš mít zuby, které ti nikdy nebudou bolet. A budeš se moci kousat do jablka - bez obav.