Co po dentální hygieně?

Co je to dentální hygiena a proč je tak důležitá?

Někdo by mohl říct, že dentální hygiena je něco jako každodenní cvičení, ale pro vaše pusu. A v podstatě to tak je. Zahrnuje pravidelné čištění a ošetření zubů, dásní a úst, aby se zabránilo infekcím, onemocněním a jiným problémům. A právě jako u cvičení je i zde klíčový pravidelný a správný postup.

Moje manželka Jitka a já jsme velcí zastánci dentální hygieny. Každý večer před spaním trávíme kvalitní čas se svými kartáčky na zuby, zubními nitrami a ústními vodami. V době, kdy jsme zjistili, že naše kočka Míša má tendenci okusovat vše, co jí přijde pod packu, jsme dokonce začali skrývat naše hygienické potřeby. A věřte mi, skrývat kartáček před chytrou kočkou je skutečný sport!

Kroky k dokonalé dentální hygieně

Proces hygieny zubů se může zdát komplikovaný nebo zdlouhavý, ale ve skutečnosti se jedná o několik jednoduchých kroků, které je potřeba dodržovat. Jitka a já jsme si to vždycky představovali jako malou cestu, na které každý krok vedl k zdravějšímu úsměvu.

Začneme čištěním zubů kartáčkem. Efektivní čištění zubů zahrnuje správnou techniku, dostatečnou dobu a správnou frekvenci. Všechny tyto faktory dohromady zajišťují, že se odstraní naprostá většina škodlivých bakterií a plaku z povrchu zubů. Dále je důležitým krokem použití zubní nitě nebo interdentálního kartáčku, kterým se odstraní bakterie a jídlo uvízlé mezi zuby, kam kartáček nedosáhne.

Poté následuje použití ústní vody, která pomáhá lépe očistit prostor mezi zuby a podél dásní. Ústní voda také pomáhá udržovat dech čerstvý. Jitka má obzvláště ráda ústní vodu s mentolovou chutí, která jí, jak říká, dodává pocit "super čisté pusy".

Jak zachovat výsledky dentální hygieny?

Jedním z klíčů k udržení dobré dentální hygieny je pravidelné a správné čištění zubů. Já osobně si myslím, že jeden z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je zvolit si rutinu čištění zubů, která vám vyhovuje, a dodržovat ji.

Jakmile budete mít zvyk čistit si zuby alespoň dvakrát denně a používat zubní nit, stane se to součástí vašeho dne, aniž byste o tom museli přemýšlet. A to je přesně to, na čem Jitka a já jsme zapracovali. Ústní péče je pro nás stejně automatická jako snídaně či procházka s Míše.

Ale jednou věc jsem se naučil: je třeba se vyhnout přehnanému čištění. Ano, správně jste to přečetli! Příliš časté nebo příliš tvrdé čištění zubů může posunout rovnováhu bakterií v ústech a vést k problémům jako je podrážděná sliznice nebo dokonce odhalené zubní krčky. Jak hrdě říká Jitka: "Jde o kvalitu, ne kvantitu."

Role stravování a životního stylu v dentální hygieně

Stravování hraje klíčovou roli v zdraví vašich zubů a dásní. Pokud se stravujete zdravě a vyváženě, ústní mikroflóra se cítí také lépe. A pokud se cítí dobře, máte zdravější a silnější zuby. Jitka je na tomhle poli skutečný guru, a tak v naší domácnosti nenajdete potraviny, které by naše zuby trápily.

Příkladem potravin, které podporují zdraví zubů, jsou mléčné výrobky, ovoce a zelenina, celozrnné potraviny a zdravé tuky. Navíc se vyplatí omezit konzumaci cukru, který je hlavní příčinou zubního kazu.

Životní styl také ovlivňuje zdraví našich zubů a úst. Kromě dobrých návyků v oblasti ústní hygieny je důležité také pravidelné cvičení, dostatečný odpočinek a vyhýbání se škodlivým návykům, jako je kouření nebo nadměrné konzumace alkoholu.

A nakonec je tu naše kočka Míša, která nás neustále hlídá a účastní se našich rituálů dentální hygieny. No dobrá, hlídá spíše naše kartáčky, ale je to pro nás další motivace k tomu, abychom o své ústní hygieně pečovali ještě pečlivěji.