Stravovací návyky a jejich dopad na zdraví vašich zubů

Kdo by nechtěl mít úsměv bez kazů nebo citlivých zubů? Jenže často si neuvědomujeme, že to, co jíme, má na naše zuby obrovský vliv. Sladké limonády, časté uzobávání, nebo třeba kyselé pochoutky – právě tyto stravovací návyky rozhodují o tom, jak moc budeme muset později běhat k zubaři. Stačí pár malých změn a vaše zuby vám poděkují.

Jedním z největších nepřátel jsou cukry v jídle a pití. Znáte ten pocit, když si dáte sladké a za chvíli máte povlak na zubech? Právě ten je ideální živnou půdou pro bakterie. Ty při rozkladu cukru vytvářejí kyseliny, co pomalu poškozují sklovinu. Nejde jen o bonbony nebo dorty. Pozor i na slazené nápoje, ovocné džusy a dokonce i ochucené vody. Věřte, že střídat sladké pití čistou vodou vám ušetří spoustu trápení.

Možná vás překvapí, že nebezpečné je také časté uzobávání, i když si dáváte "zdravé" věci. Každé jídlo totiž snižuje pH v ústech a sklovina pak dostává zabrat. Lepší je jíst hlavní jídla a mezi nimi nechat zuby "odpočinout". Pokud to nevydržíte, vypláchněte si ústa vodou nebo zkuste žvýkačku bez cukru. Ta pomáhá k tvorbě slin, které ústa přirozeně čistí.

Kyselé potraviny a nápoje (citrusové šťávy, víno, energetické drinky) umí s vašimi zuby taky pěkně zatočit. Kyseliny oslabují sklovinu a pokud si hned po jídle čistíte zuby, ještě víc ji mechanicky narušíte. Lepší je chvilku počkat nebo si ústa jen vypláchnout.

Zdravé stravovací návyky nejsou věda. Zařaďte do jídelníčku vlákninu – třeba jablka nebo mrkev. Nejenže zaženou hlad, ale při kousání trochu pomáhají mechanicky čistit zuby. Mléčné výrobky zase díky vápníku posílí zubní sklovinu. Jezte pestře a pravidelně, omezte sladkosti na minimum a pití sladkých limonád nechte spíš na výjimečné příležitosti.

Ruku v ruce s jídlem ale musí jít i správná ústní hygiena. Používejte mezizubní kartáček, čistěte si zuby dvakrát denně a nezapomínejte na pravidelné kontroly u zubaře. Zuby nejsou na jedno použití – když je ztratíte, už vám nové nenarostou.

Nevíte, kam dál? Prozkoumejte na našem webu konkrétní tipy ke každodenní péči, doporučené produkty a chyby, kterým je lepší se obloukem vyhnout. Stravovací návyky hrají větší roli, než si většina lidí připouští. Dobré změny se projeví nejen na zubech, ale i na celkovém zdraví.