Hladovka a zdraví zubů: Praktický průvodce pro každého

Když držíš hladovku nebo půst, možná tě hned napadne otázka: co na to moje zuby? Spousta lidí řeší hlad kvůli zdraví nebo hubnutí, málokdo ale ví, jak ovlivní tvůj úsměv. Zajímá tě, proč se někdy po půstu objeví zápach z úst nebo proč mohou být zuby najednou citlivější? Podíváme se na to bez zbytečných řečí, jasně a konkrétně.

Během hladovky tělo přechází do módu, kdy spaluje své zásoby. Mění se i složení slin, což často vede k sušším ústům. Sušší ústa znamenají méně přirozené ochrany pro sklovinu. Když nejsou sliny, bakterie dostanou volné pole působnosti a začnou více tvořit kyseliny, které sklovinu nalomí. Takže fakt: bez slin roste riziko kazu a zápachu z úst.

Možná si myslíš, že když nejíš, zubům dáváš pauzu. Opak je ale pravda. Kyselé prostředí v ústech může zůstat, i když vynecháš jídlo, hlavně pokud piješ kávu, hodně citronu nebo bublinkové vody. Tyhle nápoje mají nižší pH, takže překvapivě škodí podobně jako sladkosti.

Co s tím? Pij dostatek čisté vody, nejlépe po menších doušcích během dne. Vodu můžeš používat i k vyplachování, aby se sliny víc tvořily. Pokud ti sliny fakt chybí, používej žvýkačku bez cukru (ideálně s xylitolem). Dá se koupit v lékárně a fakt zabírá. Pozor ale na žvýkání nalačno — někomu může podráždit žaludek.

Nezapomínej na dentální hygienu. I při hladovce si čistěte zuby 2x denně pastou s fluorem. Jestli používáš mezizubní kartáčky nebo nit, nevysazuj je. Zbytek plaku by mohl rychle způsobit zánět dásní, hlavně když ti sliny chybí a ústa jsou suchá.

Pokud držíš půst pravidelně, můžeš zaznamenat i větší citlivost zubů na chlad nebo teplo. Nevěš hlavu, většinou to přejde, když se vrátíš k běžnému režimu. Ale pokud tě zub bolí i po jídle, radši zajdi k zubaři — někdy může být problém už větší.

Co se týče popsání změny dechu: když tělo přejde do ketózy (hlavně při dlouhém půstu nebo nízkosacharidových dietách), vzniká zvláštní acetonový dech. Je to nepříjemné, ale neznamená to problém se zuby. Pomůže často čistit chrup, vodu tahat s sebou a použít ústní vodu bez alkoholu.

Hladovka není pro ústa zakázané území, ale chce to pár triků navíc. Sleduj, co se v ústech mění, nezapomeň na vodu, pastu s fluorem a nevynechávej čištění. Zuby vydrží leccos, pokud je nenecháš dlouho v suchu a kyselém stavu. Chceš-li mít přehled, mrkni i na články o prevenci kazů a mezizubní hygieně — ať hladovka nezdraží tvůj další úsměv u zubaře.