Rizikový faktor kazu
Doporučení:
Nejčastější důvod, proč lidé chodí k zubnímu lékaři, není estetika. Je to kaz. A nejhorší je, že většina kazu je úplně zbytečná. Nejsou potřeba žádné komplikované procedury, ani drahé plomby. Stačí jen něco, co každý může udělat každý den - a to bez nákladů.
Co vlastně způsobuje kaz?
Kaz není náhoda. Je to proces, který začíná na povrchu zubu a postupně ho ničí zevnitř. Když jíte cukr, cukry nebo sacharidy, bakterie ve vaší ústech je přeměňují na kyselinu. Ta kyselina pak roztaví minerály z vašich zubů - hlavně vápník a fosfát. To je první fáze kazu: demineralizace. Zuby se začínají „vybílet“ nebo se na nich objeví bílé skvrny. To je váš signál, že je čas reagovat.
Naštěstí tělo má vlastní obranný systém - sliny. Sliny obsahují minerály, které zuby opravují. Ale když jíte stále a často - například každou hodinu něco sladkého - sliny nemají čas na opravy. Kyselina pak získá převahu. A tak se kaz prohlubuje. Když se dostane pod sklovinku, už to není jen otřes. To je krok k bolesti, plombě a možná i kořenovému ošetření.
První řádek obrany: Čištění zubů správně
Čistit zuby dvakrát denně není dost. Musíte to dělat správně. Mnoho lidí si myslí, že čištění zubů je jen o rychlém škrábání. Ale to není pravda. Potřebujete nejméně dvě minuty na každé čištění. Nejlepší je použít zubní kartáček s jemnými vlákny a měkkou hlavičkou. Tvrdé kartáčky poškozují dásně a nezachraňují zuby lépe.
Čistěte zuby v kruhových pohybech, ne horizontálně. Tím odstraňujete plak z povrchu zubů a také z místa, kde zub vyrůstá z dásně. Tam se kaz začíná nejčastěji. Nepřehlížejte zadní zuby. Mnoho lidí je přeskočí, protože je těžké dosáhnout. Ale právě tyto zuby jsou nejvíce ohrožené.
Nezapomeňte na jazyk. Bakterie se tam také hromadí. Jemně očistěte jazyk kartáčkem nebo jazykovým škrápačem. To sníží zápach a sníží počet škodlivých bakterií v ústech.
Zubní pasta - ne každá je stejná
Nejde jen o to, jak často si čistíte zuby. Důležité je, jakou pastu používáte. Hledáte pastu s fluorem. Fluor je ten prvek, který pomáhá zubům získat zpět minerály, které kyselina odnesla. Je to jako malý opravář, který při každém čištění opravuje drobné poškození.
Nejlepší jsou pasty s 1350-1500 ppm fluoru. To je standardní dávka pro dospělé. Dětské pasty mají méně fluoru - to je správné. Ale dospělí by neměli používat „dětské“ pasty, protože jim nezabezpečí dostatečnou ochranu.
Nezajímáte-li se o chuť, vyhýbejte se pastám s příliš mnoha přísadami. Některé „přírodní“ pasty neobsahují fluor vůbec. A to je riziko. Nejde o to, jestli je pasta „přírodní“. Jde o to, jestli chrání. Fluor je nejvíce prokázaný a nejúčinnější látka proti kazu.
Mezizubní čištění - to, co většina lidí přeskočí
Čištění zubů kartáčkem odstraňuje jen 60 % plaku. Zbývající 40 % se nachází mezi zuby. A tam se kaz začíná nejčastěji. Zde se plak neodstraňuje kartáčkem. Potřebujete nit nebo mezizubní kartáček.
Nit je ideální, pokud máte zuby těsně k sobě. Provedete jím jemný pohyb doleva a doprava, abyste odstranili plak z boků zubů. Nezapněte ho příliš silně - může poškodit dásně. Pokud máte větší mezery, použijte mezizubní kartáček. Jsou různých velikostí. Vyberte ten, který se ve vás vejde bez námahy.
Čistěte mezizubní prostory alespoň jednou denně. Doporučuje se večer, protože během noci se bakterie nejvíce aktivují. Pokud to děláte jen jednou týdně, je to skoro stejné jako nic.
Co jíst a co vyhýbat se
Nejhorší pro zuby není cukr. Je to časté jídlo. Když jíte sladký dezert jednou za týden, není to problém. Ale když jíte časté svačiny - sušenky, čokoládu, limonády, ovocné šťávy - tak se kyselina v ústech neustále vytváří.
Největší hrozba jsou „zdravé“ sladkosti. Ovoce, sušenky, med, ovocné šťávy - všechno to obsahuje cukry. A bakterie je neodlišují od cukru z čokolády. Ovoce je zdravé, ale když ho jíte často mezi jídly, může způsobit kaz.
Co je lepší? Voda. Bez cukru. Bez příchutě. Voda nejen že myje ústa, ale také stimuluje slinění. Sliny jsou vaše nejlepší přírodní ochrana. Pokud jste hladový, jíte zeleninu, ořechy nebo sýr. Tyto potraviny nevyvolávají kyselinu. Sýr dokonce zvyšuje pH v ústech a pomáhá zubům se obnovovat.
Navštěvy u zubního lékaře - ne jen když bolí
Když vás bolí zub, je už pozdě. Kaz už je hluboký. A to znamená větší náklady, delší léčbu a větší riziko ztráty zubu.
Pravidelné návštěvy u zubního lékaře (dva krát ročně) jsou klíčové. Ne proto, že by vám někdo „čistil zuby“ - to můžete dělat doma. Ale protože lékař vidí věci, které vy nevidíte. Používá rentgeny, které ukazují kazy pod plombami nebo mezi zuby. Vyhledává první známky kazu, které ještě lze zastavit. A to je ta výhoda.
První krok k zachraňování zubů není plomba. Je to pravidelná prohlídka. Když lékař vidí bílou skvrnu, může použít fluorový gel nebo doporučit změnu v hygieně. To je levné. A bez bolesti.
Co dělat, když už máte první příznaky?
Už jste si všimli bílých skvrn na zubech? Nebo máte citlivost na studené nebo teplé? To není konec. To je vaše poslední šance.
Nejprve zvyšte četnost čištění. Čistěte zuby dvakrát denně, alespoň dvě minuty. Přidejte mezizubní čištění. Používejte fluorovou pastu. A zvážte fluorový rtyl. Některé lékárny prodávají fluorové rtyly s vyšší koncentrací než běžná pasta. Používejte je jednou týdně, ale ne po každém čištění.
Nezakazujte si cukr úplně. Ale omezte ho na jídla. Jíte cukr jen při jídlech, ne mezi nimi. Po každém jídle vypijte vodu. To vám pomůže opláchnout kyselinu.
Nežádejte se, jestli se to „přežije samo“. Kaz se nezastaví. Zvyšuje se. A většina lidí, kteří čekají, končí s plombou, kořenovým ošetřením nebo extrakcí. To je víc než jen bolest. Je to víc než jen peníze. Je to ztráta vašich vlastních zubů.
Závěr: Zachraňujte zuby každý den
Zachránit zuby není o tom, co uděláte při zubním lékaři. Je to o tom, co děláte každý den. Čištění. Nit. Fluor. Voda. Omezení sladkého. Pravidelné prohlídky. To je celý plán. A není to nic nemožného. Každý to dokáže. Stačí začít.
Nemusíte mít dokonalé zuby. Stačí mít zuby, které vám slouží ještě desítky let. A to můžete zaručit - pokud budete věřit tomu, že malé kroky každý den mají větší význam než velký úsilí jednou za rok.
Je pravda, že fluor je nebezpečný pro zuby?
Ne, fluor není nebezpečný, pokud jej používáte správně. Fluor v zubní pastě je v bezpečné dávce, která je schválená zdravotnickými orgány. Příliš mnoho fluoru (například při pítí vody s vysokou koncentrací fluoru) může způsobit fluorózu - bělavé skvrny na zubech. Ale to se stává jen u dětí, které požívají extrémně vysoké dávky. U dospělých a u běžného používání pasty s fluorom není žádné riziko. Fluor je jedna z nejúčinnějších látek proti kazu, které věda zná.
Můžu si čistit zuby jen jednou denně?
Neměli byste. Čištění jednou denně snižuje riziko kazu, ale nezastaví ho. Během noci se bakterie aktivně množí a vytvářejí kyselinu. Pokud si nečistíte zuby večer, kyselina má celou noc na ničení. Doporučuje se čištění dvakrát denně - ráno a večer. Večerní čištění je ještě důležitější, protože je to poslední ochrana před nocí.
Je lepší elektrický nebo ruční kartáček?
Oba jsou stejně účinné, pokud je používáte správně. Elektrický kartáček může být užitečný pro lidi, kteří mají problémy s pohybem nebo si zapomínají čistit dostatečně dlouho. Některé modely mají časovač a senzory, které vás upozorňují, jestli tlačíte příliš silně. Ale ruční kartáček je stejně dobrý, pokud ho používáte dvě minuty, správnými pohyby a pravidelně. Není třeba investovat do drahého kartáčku, pokud se vám ruční vyhovuje.
Můžu použít zubní pastu bez fluoru, pokud jsem „přírodní“?
Pokud chcete chránit zuby před kazu, ne. Většina „přírodních“ past bez fluoru neobsahuje žádnou látku, která by zastavila nebo obrátila demineralizaci. Fluor je jediná látka, která byla v desítkách studií prokázána jako účinná proti kazu. Pokud jste „přírodní“, můžete vybírat pasty bez umělých barviv nebo parabenu. Ale neváhejte výběr fluoru. To není chemie, která vás poškodí - to je přírodní minerál, který vaše zuby potřebují.
Je pravda, že zuby se mohou „sami opravit“?
Ano, ale jen v počáteční fázi. Když je kaz jen na povrchu a zub ztrácí jen minerály (bílá skvrna), sliny a fluor mohou zub opravit - to se nazývá remineralizace. Ale když se kaz dostane pod sklovinku a začne ničit dentin, už to není možné. Zde už není žádná „sama oprava“. Potřebujete zubní lékaře. To je důvod, proč je důležité zachytit kazu co nejdříve - dříve, než se stane nevratným.
