Kalkulačka rizika kazu
Tato kalkulačka vám pomůže odhadnout, jaké je vaše riziko zubního kazu na základě vašich denních návyků. Vyplňte níže uvedené otázky a zjistíte, jak efektivní je vaše zubní péče.
Doporučení pro vaše riziko
Zubní kaz není nevyhnutelný osud. I když ho mnozí považují za běžný problém, který se prostě objeví s věkem, skutečnost je jiná. Každý kaz, který se vyvine, je výsledkem konkrétních činů - nebo jejich absence. V České republice trpí kazu přibližně 85 % dospělých, ale téměř polovina těchto případů by se dala úplně vyhnout. Nejde o náhodu. Nejde o genetiku. Jde o to, co děláte každý den.
Co vlastně zubní kaz dělá?
Zubní kaz není jen „díra“ ve zubu. Je to postupný proces, kdy bakterie ve vaší ústní dutině přeměňují cukry na kyselinu. Ta kyselina pak pomalu rozpouští sklovinu - tvrdou vrstvu, která chrání váš zub. Když se sklovinu ztratí, bakterie proniknou do hlubších vrstev, kde se nachází nervy a cévy. Teprve tehdy začnou bolet. Ale bolest není první příznak. První příznak je změna barvy - malé bílé skvrnky na zubech. To je váš signál, že je čas zasáhnout.
První krok: Čištění zubů správně
Čistit zuby dvakrát denně je základ. Ale často to nestačí. Mnozí čistí zuby jen 30 sekund, nebo používají špatnou techniku. Správné čištění trvá dvě minuty - ne méně. Používejte zubní kartáček s měkkými vlákny a držte ho pod úhlem 45 stupňů k dásním. Pohybujte ho jemně, kruhově, ne horizontálně. Nezapomeňte na zadní zuby - tam se kaz často začíná skrytě.
Elektrický kartáček není nutnost, ale může pomoci. Studie z Univerzity v Manchesteru ukázaly, že lidé, kteří používají elektrické kartáčky s pohybem „oscilující-rotující“, odstraní o 21 % více plaku za tři měsíce než ti, kteří používají ruční. Pokud máte problémy s koordinací, nebo vám bolejí klouby, elektrický kartáček je skvělá volba.
Druhý krok: Používejte fluorid
Fluorid není chemická zbraň. Je to přirozený minerál, který pomáhá zubům se obnovovat. Když kyselina rozpouští sklovinu, fluorid pomáhá znovu ji zpevnit - dokonce i předtím, než se objeví viditelná díra.
Většina zubních past je bohatá na fluorid. Ujistěte se, že na tubě píše „obsahuje fluorid“ - a že jeho koncentrace je alespoň 1 000 ppm (částic na milion). Děti do šesti let potřebují pastu s nižší koncentrací (500-1 000 ppm), aby se vyhnuly fluoróze. Pro dospělé je ideální 1 450 ppm.
Nezapomeňte na fluoridové vložky. Pokud máte zvýšené riziko kazu - například kvůli sušině v ústech nebo častému pití sladkých nápojů - může vám stomatolog doporučit silnější fluoridový gel nebo náplast. Tyto přípravky jsou dostupné i bez předpisu, ale raději se poraďte s odborníkem.
Třetí krok: Omezujte cukr a kyselé nápoje
Cukr není váš nepřítel jen proto, že ztěžuje tělo. Je to potrava pro bakterie, které způsobují kaz. Každýkrát, když vypijete limonádu, sníte bonbón nebo políznete sladký jogurt, bakterie začnou produkovat kyselinu - a to i tehdy, když jste si zuby právě očistili.
Největší hrozba není třeba čokoláda, ale časté pití. Když v průběhu dne piješ čaj s cukrem, nápoj s příchutí, nebo limonádu, tvoříš v ústech trvalý kyselý prostředí. To zabraňuje zubům se obnovovat. Řešení? Pijte vodu. Nebo alespoň omezte sladké nápoje na jednu dobrou porci denně - a nepijte je pomalu po celý den.
Nezapomeňte na kyselé potraviny: citróny, ocet, kyselé zelí, některé ovocné šťávy. I když neobsahují cukr, kyselina v nich může zubní sklovinu poškozovat. Po jídle kyselého jídla vyčkejte 30 minut, než si zuby čistíte. Čištění hned po jídle může zubní sklovinu ještě více poškodit, když je zatím měkká.
Čtvrtý krok: Používejte nitě a mezizubní kartáčky
Čištění zubů kartáčkem odstraní jen 60 % plaku. Zbývající 40 % se nachází mezi zuby - tam, kam kartáček nedosáhne. To je přesně místo, kde se nejčastěji tvoří kaz.
Nitě nejsou pro „perfekcionisty“. Jsou pro každého, kdo chce zůstat bez bolesti a bez plomby. Používejte je alespoň jednou denně. Pokud máte široké mezery mezi zuby, zkuste mezizubní kartáčky. Jsou mnohem efektivnější než nitě pro lidi s protézami, mosty nebo zubními štěrbinami. Výběr správné velikosti je klíčový - pokud je kartáček příliš malý, nevyčistí; pokud je příliš velký, poškodí dásně.
Pátý krok: Pravidelné návštěvy u stomatologa
Nečekáte, až vás bolejí zuby, abyste šli k lékaři. Proč tedy čekáte, až vás bolejí zuby, abyste šli k stomatologovi? Preventivní prohlížky každých šest měsíců jsou nejlevnější forma péče o zuby. Většina kazů je v počáteční fázi úplně nebo téměř neviditelná. Stomatolog je vidí dříve než vy - a může je zastavit, než se stane plomba.
Profesionální čištění od hygieničky odstraní plak, který se změnil v kámen - a ten kartáček už neodstraní. Kámen je ideální místo pro bakterie. Když ho neodstraníte, způsobí zánět dásní, ztrátu kosti a nakonec i vypadávání zubů.
Pokud jste děti, těhotné, nebo máte diabet, může vám stomatolog doporučit prohlížky každé tři měsíce. To není přehnané - je to potřeba.
Šestý krok: Zvážte sealanty pro děti
Sealanty jsou tenké plastové vrstvy, které se nanášejí na žvýkací plochy trvalých zubů. Většinou se používají na moláry - zuby, které se objevují kolem šesti let. Tyto plochy jsou plné jamek a štěrbin, kde se snadno ukládá jídlo a bakterie.
Sealanty snižují riziko kazu u těchto zubů o až 80 %. Jsou bezbolestné, nevyžadují anestezii a trvají až pět let. Většina zdravotních pojišťoven v ČR je hradí pro děti do 18 let. Nenechte se přesvědčit, že „to není potřeba“. To je jedna z nejúčinnějších prevencí, kterou známe.
Co dělat, když už máte kazu?
Když se kaz objeví, není to konec. Dřív než se dostane do nervu, lze ho zastavit. Malý kaz se dá obnovit fluoridem a změnou návyků. Větší kaz vyžaduje plombu - a to je levnější než korunku. Korunka je už nákladnější, a pokud kaz dosáhne nervu, může být potřeba kořenové ošetření. A to už není jen o penězích - je to o bolesti, čase a strachu.
Neodkládejte návštěvu. Každý týden, který uplyne, zvyšuje riziko, že se kaz rozšíří. Zubní kaz se nezastaví sám. Nezahynou bakterie. Nezazdějí díru. Ony jen čekají.
Nejčastější chyby, které lidé dělají
- Čistí zuby jen ráno - a věří, že to stačí.
- Používají pastu bez fluoridu, protože „nechutná“.
- Nečistí mezizubní prostory, protože „to je nepříjemné“.
- Pijí sladké nápoje celý den, protože „to je jen malý cukr“.
- Čekají na bolest, aby šli k stomatologovi - a pak se diví, proč je to drahé.
Největší chyba? Věřit, že „to se mi nestane“. To se vám stane - pokud nezměníte návyky.
Co si pamatovat
Zubní kaz se nevyvine za noc. Vzniká pomalu - ale zastavit ho můžete hned teď. Stačí:
- Čistit zuby dvakrát denně po dvě minuty - s fluoridovou pastou
- Čistit mezizubní prostory každý den
- Omezit sladké a kyselé nápoje
- Pít vodu místo sladkého
- Jít k stomatologovi každých šest měsíců - i když vás nic nebolelo
Není to těžké. Jen to vyžaduje konzistenci. A konzistence je větší síla než jakýkoli lék nebo zázrak.
Je možné zubní kaz úplně vyléčit bez plomby?
Ano, v počáteční fázi. Když je kaz jen bílá skvrna na zubu a ještě nepronikl do dentinu, může se zub sám obnovit - pokud budete používat fluoridovou pastu, čistit zuby správně a omezíte cukr. Fluorid pomáhá znovu zpevnit sklovinu. Ale jakmile se kaz dostane do hlubší vrstvy, plomba je nevyhnutelná.
Může mít dítě kaz i na mléčných zubech?
Ano, a to často. Mléčné zuby mají tenčí sklovinu než trvalé, takže se kaz rozvíjí rychleji. Pokud se mléčné zuby ztratí příliš brzy, může to ovlivnit pozici trvalých zubů. To znamená, že i na mléčných zubech je prevence klíčová - a to nejen kvůli bolesti, ale i kvůli budoucímu úsměvu.
Proč po kyselém jídle nemám čistit zuby hned?
Kyselina z jídla nebo nápoje zjemňuje sklovinu. Pokud si hned poté čistíte zuby, můžete mechanicky odtírat ten měkký povrch. Čekání 30 minut umožňuje slinám neutralizovat kyselinu a zubní sklovině se vrátit do původního stavu. Pak už je bezpečné čistit.
Může fluorid způsobit poškození zubů?
Pouze při příliš vysokém příjmu. Fluoróza - bělavé skvrny na zubech - vzniká, když děti příliš mnoho fluoridu užívají během vývoje zubů (do šesti let). To se stává jen při nadměrném užívání fluoridových přípravků nebo pití vody s vysokým obsahem fluoridu. V běžné pastě a ve vodě v ČR je koncentrace bezpečná. Používejte správné množství pasty (hrášek velikosti pro děti, čtvrť lžíce pro dospělé) a vše bude v pořádku.
Je lepší čistit zuby před spaním nebo ráno?
Nejdůležitější je čištění před spaním. Během noci se sliny zpomalují - a to znamená, že bakterie mají více času na produkci kyseliny. Pokud si před spaním nečistíte zuby, všechny zbytky jídla a cukrů zůstanou v ústech celou noc. Ráno je čištění důležité také, ale večerní čištění má větší vliv na prevenci kazu.
